Witam mam Pytanko mam 19 lat ćwicze już dwa lata ale nie chce mi się rozpisywać zresztą chyba za dużo informacji nie będziecie potrzebowali ;) Mam Shocka ze stormem :D i zotsal mi Mstak z jakiegos cyklu mialem zjesc kiedys po animal teście ale gdzies mi sie zapodzial i nie mam co z nim zrobic jak mam sobie to podzielic Myslalem zeby jesc [...]
[...] wyglądałam tragicznie, teraz wszystko się ze zdrowiem unormowało, ale po wyjściu do domu miałam dużą chęć jedzenia, co uznałam za normalne, po takim głodzeniu, potrafiłam zjeść nawet 5000 kcal dziennie i w ciągu 2 miesięcy przytyłam do 55kg( waga mnie zadowala)przybyło troche tłuszczyku, ale uważam, że to było w tej sytuacji wskazane, starałam [...]
[...] wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, jak: jedzenie 5x dziennie, nie spożywanie słodyczy, wyeliminowałam sól z posiłków,masła etc., ostatni posiłek planuję zjeść o godz.18.30. Późno, ale wynika to mojego trybu życia - szkołe mam daleko od domu, musze sporo dojeżdzac, jestem późno u siebie, więc chodzę też spać ok. 00.00. Więc [...]
Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]
[...] na siłownie to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys [...]
[...] dla osób trenujacych jakals sztuke walki ale zadna zgryzote nie moge tego znaleźć Ja myśle żeby ten trening p recznej potraktowac jako zwykly trning na słowni czyli zjeść tak jak przed i po siłowni. Poniedziałek Klatka+Tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12 10 8 3. Rozpiętki na [...]
Otóż tak. Jestem na diecie CKD i mam kłopot. Nie mam co dzisiaj zjeść na obiad, więc pomyślałem że zjem jakieś gotowe danie. Niedługo rodzice jadą na miasto i powiedzieli żebym wybrał co chcę zjeść. W tym sęk, że nie wiem co byłoby najodpowiedniejsze. Wiem z pewnością, że nie pizza, ani hamburgery. Pomocyyy
mam trening i diete na mase,trenuje po poludniu ale raz w tygodniu (wlasnie w dzien treningu) biegam -gram we frisbee- przez jakies 3 godziny;zatem moje pytanie co powinienm zjesc przed ewentualnie po; po treningu pije carbo+banany a potem posilek potreningowy a po jakiejs godzine ide grac;nie zmienie tego rozkladu bo tylko tak mi pasi wiec jesli [...]
Witam OPstatnimi czasy moj terning to masowy, i troche sie zalalem troche za duzo, staz nieco ponad 2 lata, z przerwani po ok 8 cw duza przerwa bez diety i powrot pratkycznie od 0. Zwiększyłem swoja aktywnosc i licze na spadki nie jestem pewien co do diety i jakie posilki/brak posilkow i w jakim odstepie czasowym stosowac przed/pod arerobach, [...]
Mam problem ;P na ostatni posilek przed snem najlepiej jest zjesc chudy twarog . przynajmniej mi sie tak wydaje niestety owy bohater tego postu nie bardzo ma ochote przechodzic przez moje gardlo. macie moze jakies inne pomysly co mozna zjesc zamiast twarogu? lub jak go przygotowac? najlepsze pomysly beda wynagrodzone Zmieniony przez - saper19 w [...]
Witam, co zrobić jak Ryż, kasza, pieczywo, ziemniaki wszystko mi nie podchodzi, nie jestem w stanie zjeść nawet 50g ryżu brązowego, jestem na redukcji. Straciłem apetyt na takie produkty, nie wiem co teraz zrobić, aktualnie jem tylko pierś z kurczaka/wątróbkę/ryby i do tego batoniki czekoladowe ..., zredukowałem około 3kg, w 3 tygodnie, kiedyś [...]
[...] podporządkować pod jedzenie i treningi Na śniadanie myślę, że dobry będzie jakiś omlecik albo placek z płatków i jajek, dodam jakieś tłuszcze i warzywko. Potem trzeba będzie zjeść coś w szkole, prawdopodobnie będzie to posiłek przedtreningowy więc jakieś białko+węgle, potreningowy również białko+węgle(będę musiał sobie je przygotować rano lub [...]
[...] jedzenia no i przy takiej ilości myślę, że wielu treningów. Czy taki cykl w wieku 17 lat mi nie zaszkodzi? Nie mam gdzie i jak sprzedać Burnera i HMB więc muszę to zjeść. Jakieś rady? Wskazówki? Coś wywalić? Nie wszystko na raz? Inna kolejność? Nie jestem takie amatorem co jeszcze dobrze nie zaczął ćwiczyć a już łyka odżywki. Wiem co i [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty 120g Słonecznik, nasiona 20g Warzywa 50 g BTW -27-14-8 kcal 272g Łacznie- 182 g białka 73g tłuszczu 173 g węgli KCAL 2086 mało ale nie daje rady zjeść wszystkiego Trening FBW Nogi-Przysiady 3 serie x 15 Plecy-wiosłowanie sztangielka 2 x15 do brzucha 1 x 15 do klatki(drążek jest w drodze to niebawem zastąpię to [...]
[...] rozłączyć itp. Kiedyś piłam na czczo siemię lniane wcześniej zalane na noc woda, czy mogę je znów pić, czy raczej jest to niewskazane? Często raz dziennie zdarza mi się zjeść kostkę gorzkiej czekolady - czy powinnam ją całkowicie wyeliminować? Jeśli ktoś wie, ile gramów oleju mieści się w łyżce stołowej, byłabym wdzięczna za podanie tej [...]
Witam Mam głupi problem.... mam ułożoną dietę, natomiast nie bardzo wiem co jako posiłek w szkole powinienem zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II [...]
Trochę naczytałem się sprzecznych informacji oraz pewnych nieścisłości... CM3 - jak brać... Jeżeli biorę zaraz po treningu kreatynę, to nie mogę zjeść od razu białka z węglowodanami ( szamki, którą zawsze miałem przygotowaną od razu po treningu ). Podobno najważniejsza porcja kreatyny jest właśnie zaraz po treningu ( dlaczego ? ). Co lepiej [...]
Witam postanowiłem wziąc sie za dieta ale taką bardziej rygorystyczną na tyle na ile pozwalają mi na to warunki :) A wiec od początku, ćwicze od 4 lat taniec + od dłuższego czasu dodatkowo interwały i troche siłowo . Mój standardowy tydzień wygląda nastepująco : pon- trening 18:30 - 21:00 Wt- 18:30-21:00 Sroda- 19:30-21:00 Czwartek- ćwiczę [...]
[...] na produkty mleczne, jedyne co toleruję to jest serek wiejski. Nienawidzę słodkiego, z owoców jem tylko grapefruity,jabłka, ziemniaków nie jem, chleba unikam, jak już mogę zjeść tylko i wyłącznie razowy lub z ziarnami. A najbardziej smakuje mi POLSKIE ZBOŻA RAZOWY z biedronki <3. Nie piję słodkich napoi, nie słodzę od 7 lat, uwielbiam zieloną [...]
[...] Jako że zaczą mi się pokazywać fat na brzuchu a idzie lato chciałbym tego fata się pozbyć. I zbudować suchy mięsień postanowiłem zrobić to w taki sposób 1) do maja zjeść 3kg jumbo professional z kreatyną, (po odstawieniu kreatyny zasze są spadki) zapobiegnę je biorąc po 30mg - 40mg mietka dziennie (3-4x10mg) przy diecie nisko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
